ارزش غذایی 100 گرم سیب خشک
57 کیلوکالری انرژی (کالری)
15.32 گرم کربوهیدرات
0.22 گرم پروتئین
0.07 گرم چربی
84.13 گرم آب
2.00 گرم فیبر
13.32 گرم قند
0.00 میلی گرم کلسترول
سیب خشک ارزش غذایی فراوان دارد که هم میتوان از آن به عنوان چیپس میوه و تنقلات سالم استفاده کرد و هم خود به تنهایی یک دمنوش سالم و خوشمزه است. ضمن اینکه میتوان از سیب خشک سپیکام برای تهیه کوکی استفاده کرد. انواع مزایای سیب عبارتند از: بهبود سلامت رود، کاهش خطر سکته مغزی، بهبود فشار خون بالا، دیابت، بیماری های قلبی، چاقی و برخی سرطان ها.
یک سیب متوسط حاوی 4. 4 گرم فیبر است که حدود 6 برگ سیب خشک معادل با یک عدد سیب کامل میباشد و همان مقدار فیبر را به راحتی به بدن منتقل میکند و چون سرعت فساد آن بسیار کم است این مزیت را دارد که همیشه در دسترس باشد، خصوصا برای افرادی که در رژیم روزانه خود سیب دارند و همیشه سیب تازه را در دسترس ندارند.
تاثیر سیب خشک بر هضم غذا:
اگر برای هضم غذا با مشکل مواجه هستید میتوانید به راحتی این مشکل را با سیب خشک سپیکام برطرف کنید، زیرا با وجود فیبر فراوانی (محلول و نامحلول) که در خود دارد برای هضم غذا بسیار مفید است.
فیبرمحلول: به کند شدن هضم کمک می کند و به شما احساس سیری می دهد و همینطور هضم گلوکوز را به کنترل قند خون شما کمک می کند کند می کند.
فیبر نامحلول: میتواند به انتقال غذا از طریق سیستم گوارش شما کمک کند و در بهبود یبوست تاثیر دارد. (پوست سیب مقدار زیادی فیبر نامحلول در خود دارد)
تاثیر سیب خشک بر سیستم ایمنی :
چون سیب حاوی ویتامین C میباشد گزینه بسیار مناسبی برای تقویت سیستم ایمنی بدن میباشد و از بدن در برابر عفونت ها دفاع میکند.
تاثیر سیب خشک بر دیابت:
اگر دیابت نوع 2 دارید ، سیب خشک را به رژیم غذایی خود اضافه کنید زیرا فیبر محلول سیب می تواند به کاهش جذب رقند در جریان خون کمک کرده و سطح قند خون را بهبود بخشد. مطالعه ای روی افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد که مصرف منظم فیبر محلول به کاهش مقاومت به انسوین و بهبود سطح قند خون کمک میکند.
تاثیر سیب خشک بر پر خوری:
چون سیب غنی از فیبر است هضم غذا و افزایش قند خون را کند می کند و شما را سیر نگه می دارد و احتمال پرخوری را کاهش می دهد. به همین دلیل سیب خشک سپیکام میتواند شما را مدت زیادی سیر نگه دارد
تاثیر سیب بر سلامت قلب:
فیبر به کنترل فشار خون کمک می کند. از این رو خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که در کنار سایر آنتی اکسیدان ها، می تواند نقش موثری در محافظت از برخی جنبه های سلامت قلب داشته باشد. پتاسیم به شل شدن عروق خونی کمک می کند. خطر فشار خون بالا و عوارض قلبی عروقی را کاهش می دهد.
کاربرد سیب خشک:
میتوان از سیب خشک سپیکام به عنوان چیپس میوه و تنقلات، برای تهیه کوکی، پای سیب، دمنوش، و اضافه کردن به سالاد استفاده کرد
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.